يسأل كثير من الناس عبر محرك البحث جوجل عن أعراض النوم القهري أسبابه وطرق علاجه، ولكن في البداية سنتعرف عن هذه المشكلة التي يعاني منها نسبة ليست قليلة حول العالم..
تعريف النوم القهري " Narcolepsy" ؟.. عملية هجوم النوم على الإسنان أثناء فترة اليقظة على الرغم من صحة ساعات النوم والحصول على ساعات نوم كافية، فهم يتعرضون لهجوم من قبل النوم القهري في هذه الفترة خاصة عند القيادة أو عند الاجتماعات أو في المحاضرات وغيره من الأمور، ويعتبر النوم القهري حالة نادرة وأكثر الأوقات التي يحدث فيها هو عند الفرح الشديد أو الحزن أو عند الغضب.
ماهو النوم القهري؟
مرض نادر يصيب عادة شخصًا واحدًا من بين كل 2000 شخص ، وخطورته أنه يتم تشخيصه بشكل خاطئ ، وبالتالي لا يخضع المريض للعلاج أو التوجيه إلى الأنماط السلوكية التي تساعده على التعايش مع المرض.
أعراض مرض النوم القهري
- الشعور بالتعب العام عند الاستيقاظ من النوم
- حدوث شلل في النوم
- هلوسات
- الشعور بارتخاء أو فقدان مفاجئ لعضلات الجسم نتيجة حدوث عاطفة ما خصوصاً الضحك.
- حالة من النعاس في النهار
- مشاهدة كوابيس في لحظات ما قبل النوم
أسباب النوم القهري
يعتبر أحد أبرز أسباب هذا النوعم من المرض هو نقص مستويات المادة الكيميائية هيبوكريتين المسؤولة عن ضبط الاستيقاظ، كما يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية والتي تحدث أثناء البلوغ، انقطاع الطمث، أو بسبب الضغوط النفسية.
أيضًا من أسباب النوم القهري العدوى مثل إنفلونزا الخنازير أو اللقاحات.
- سكتة دماغية أو إصابة في الرأس.
- مضاعفات النوم القهري
- مشكلة في أداء العمل خلال النهار.
- مشاكل وخلافات في العلاقات الاجتماعية.
- الحوادث والإصابات
قد تحدث آثار جانبية للأدوية المستخدمة في علاج اضطرابات النوم مثل زيادة في الوزن
علاج النوم القهري
لحتى الآن لا يوجد علاج للنوم القهري، لكن هناك طرق ونصائح للوقاية من مرض النوم القهري:
أدوية منشطات الجهاز العصبي.
تناول بعض العقاقير الطبية المنبهة والتي يوصيها الطبيب وذلك لتنظيم النوم بصورة أفضل وتقليل الشعور بالنعاس.
ساعات النوم القصيرة في النهار من 10- 30 دقيقة في حالة الشعور بالنعاس ولتجنب النوم بشكل مفاجئ الذي يشكل خطورة على المصاب.
تناول أدوية الاكتئاب يساعد في تقليل الهلوسة التي تحدث بسبب مرض النوم القهري وأيضاً تُعالج توقف الحركة الذي يصيب المريض في حالة شعوره بالنعاس والجدير بالذكر أن الطبيب هو من يحدد الأدوية المناسبة في هذه الحالة.
الوقاية من اضطراب النوم القهري
الاهتمام بتناول المأكولات الدسمة
الابتعاد عن كل شي يتعلق بـ "المخدرات".
تنظيم ساعات النوم من 7-8 ساعات تقريباً.
أخذ قيلولة في النهار أنت من تحددها.
الابتعاد عن السكريات
الابتعاد عن الكحوليات
تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي الأخضر قبل النوم بـ أربع ساعات.
تجنب تناول وجبة العشاء الثقيلة.
الابتعاد قدر المستطاع عن التدخين.
ممارسة الرياضة مثل المشي.
يجب الابتعاد عن النشاطات المائية إذا كنت لوحدك حتى لا تحصل معك نوبة النوم وأنت تسبح لا سمح الله وتغرق، ونتمنى لكم السلامة والصحة للجميع.
وصفات تساعد على النوم الهادئ خلال الليل
- سلطة السبانخ مع الكينوا والأفوكادو وبذور اليقطين
- حمص مع كوب حليب
- فاكهة الكيوي
- عصير الكرز الحامض مع الجوز
- الموز مع زبدة الفول السوداني أو مع التمر
- شرب البابونج أو اليانسون
- الحليب الدافئ مع الكركم
- الأطعمة الغنية بالبروتين لوجبة العشاء مثل السمك، والبيض، والجبن
