فترة الأربعينات قد تكون فترة مثيرة مليئة بالأحداث الحياتية، ولكن هناك أشياء معينة لا يمكننا فعلها في هذه الفترة، مثل تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة.
ويعد الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم أسباب المحافظة على الصحة في سن الأربعين خصوصاً.
اتباع نظام غذائي سليم من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة، يساعد في الحفاظ على صحة الجسم خاصة في سن الأربعين.
وذكر موقع "eat this not that"، الكثير من العادات الخاطئة التي تؤثر على الصحة في سن الأربعين، داعيا الشباب إلى تركها مبكرا وعدم التعلق بها.
السمنة
السمنة واحدة من أكثر عوامل الخطر، وأظهرت دراسات أن مجرد زيادة الوزن العادية، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يمكن أن تزيد من المخاطر أيضا، لذا من الضروري مراقبة الوزن واتباع نظام صحي.
الجلوس الخاطئ
آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وتأثيرها على عضلات البطن الضعيفة، ويجب منع الجلوس بشكل خاطئ على الفور، وفقا لنيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس.
إهمال الضغط
لا يضر ارتفاع ضغط الدم القلب فقط، ولكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين، ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي، لذا لا بد من الاهتمام بمستويات الضغط في الجسم.
التدخين
التدخين لا يضر فقط بالرئتين، ولكن سمومه تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، ما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد، لذا ينصح الأطباء بتجنب التدخين نظرا لآثاره الجانبية السيئة.
السهر
أكدت دراسات أن الأشخاص البالغين الذين يحصلون على فترات نوم تقل عن 7 ساعات في الليلة الواحدة بشكل منتظم، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب، لذا يعتبر النوم من الأمور بالغة الأهمية التي يجب مراعاتها مع التقدم في العمر.
تجاهل التستوستيرون
يعاني 4 من كل 10 رجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، من انخفاض التستوستيرون، لذلك فمن الأفضل التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.