لرياضة مشي صحية وسليمة اتبع الخطوات التالية

مشاركة
الرياض_دار الحياة 12:56 م، 26 ابريل 2021

يُمارس الكثير من الأشخاص رياضة المشي للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم أن تكون على معرفة ببعض الخطوات لممارسة هذه الرياضة بشكل صحيح.

وسيعرض لكم موقع دار الحياة، عدد من النصائح لاتباع منهج صحي خلال المشي، عبر منصة التوعية الصحية (عش بصحة) التابعة لوزارة الصحة السعودية.

ينصح عند ممارسة رياضة المشي، رفع الرأس والنظر إلى الأمام، كذلك المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع على التوالي، مع الحفاظ على استرخاء الرقبة والظهر وعدم الانحناء للأمام، كذلك شد عضلات البطن مع المحافظة على استرخاء الظهر، بالإضافة لتحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط للمرفقين، ومراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.