كيف تتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن التقلبات الجوية الحالية؟

يتساءل الكثير من الناس عن الطريقة التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن التغيرات المناخية، أو على الأقل إذا وقعت الإصابة بنزلات البرد وما إلى ذلك ، تكون أقل ضررا على الإنسان، فالوقاية أفضل من العلاج.

ماهي طرق الوقاية من نزلات البرد؟

• تقوية جهاز المناعة.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
• عدم تخفيف الملابس أثناء الخروج من المنزل.
• غسل اليدين والأنف بشكل مستمر وجيد.
• تناول كميات كافية من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.

ماهي طرق تقوية جهاز المناعة؟

لجهاز المناعة دور كبير في حماية الإنسان من العدوى أو الإصابة بنزلات برد أو أي أمراض بشكل عام، ولذلك لا بد من الاهتمام بتقوية هذا الجهاز كونه الحائط المنيع لحماية الإنسان، ولذلك يفضل اتباع الآتي:

• ممارسة الرياضة أو المشي.
• شرب لتر ونص ماء على الأقل خلال اليوم.
• النوم لفترة كافية.
• الابتعاد عن التوتر والتفكير الزائد.

ماهي الأطعمة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة؟

• الأسماك: حيث تحتوي الأسماك على عدد كبير من المعادن والفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة، يوجد فيها الزنك والبروتين.
• السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد ومضادات الأكسدة.
• البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يعد من أبرز الحمضيات التي تساعد على الحفاظ على جهاز المناعة.